칼슘이 풍부한 식재료와 그 중요성건강한 삶을 위한 필수 영양소칼슘이란 무엇인가?칼슘은 우리 몸에서 가장 중요한 미네랄 중 하나로, 전체 칼슘의 약 99%가 뼈와 치아에 저장되어 있습니다. 나머지 1%는 근육, 혈액, 신경에서 중요한 역할을 담당합니다. 칼슘 부족은 골다공증, 근육 경련 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있으므로 충분한 섭취가 필수적입니다.뼈와 치아 강화: 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 골밀도를 유지합니다.근육 기능: 근육 수축과 이완을 돕습니다.신경 신호 전달: 신경 시스템의 원활한 작동에 기여합니다.혈액 응고: 상처가 났을 때 혈액 응고를 돕습니다.칼슘이 풍부한 주요 식재료(1) 유제품우유: 하루 한 잔(200ml) 기준 약 240~300mg의 칼슘 제공치즈: 파마산 치즈는 30g당 약 3..
